浙江海宁技师学院
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阳光心态,笑对青春

发布时间:2016-09-30

【活动理念】

当代中学生承受的各种压力日渐加大,处于青春期的他们总是有这样或那样的困惑并且极易产生许多不良情绪和心理问题,如抑郁、自卑、消极等。特别是前段时间的海宁中学生自杀事件更让人震惊。本班会活动就是针对那些存在负面情绪的同学设计的,旨在培养学生乐观、向上的心理品质,用阳光心态面对一切,并学会运用心理学中合理情绪疗法及时调整自己的不良情绪,激励学生奋发向上,超越自我。

【活动目的】

1.让学生感知青春的美好,了解阳光与阴暗面

2.让学生切实体会到阳光心态的重要性。

3.引导学生对一些案例中的不良情绪进行思考和驳斥,掌握情绪疗法。

【活动对象】

    15学前高级1

【活动准备】

1、收集和熟悉有关阳关心态的资料

2、搜寻相关的实例和视频短片

3、制作多媒体课件

【活动步骤】

一、            团体热身阶段:感知童年

1.  背景音乐《丢手绢》

当这熟悉的音乐响起时,让我们回到我们无忧无虑的童年,感受童年生活带给我们的美好。

2.  快乐的童年

(1)    图片中是什么?(小时候的零食和游戏)

(2)    教师点拨:我们经历了快乐的童年,懵懂的少年,终于来到了让人向往的青春年华,。 青春,一个多么美好而又令人向往的字眼。它是热情的,张扬的,美丽的。 同学们,当你们看到青春这两个字时,你们想到了什么?

二、            团体转换阶段:青春印象

1.朗诵诗歌《青春是什么》

青春是什么?是周一的清晨匆匆忙忙的叼着面包,跨上单车,以第一宇宙速度飞奔至学校。

青春是什么?是一堆人在一起议论老师的种种,忘了一旁老师面上“亲切”的笑容。

青春是什么?是宿舍里的一群人,口口声声说着今晚要早睡的宣言,却在上床后聊到了天亮。

青春是什么?是黄昏空旷的操场上,校电台的广播里传唱着一首不知名的古老旋律,渐渐的消散在空中。

青春是什么?是谈论理想时,总是把夸大的有点离谱的愿望拿来充当自己的梦想,其实即使我们不存在,这颗星球还是依旧维持着它的自转和公转。

青春是什么?是一遍一遍地说着”我喜欢你!“而电话的另一头却悄然无声。

青春是什么?是在迎接生日的12点时,将记载着愿望的纸条塞进空瓶里,放入河里,慢慢的随波逐流,相信这样一来这一次的成长会有着神的眷顾。

青春是什么?是路上看到小鬼的的气球挂在树梢上,便上前帮忙.跳一下,够不着,再跳,依旧触摸不到,第三次的起跳取下了气球,却落地的不是很好看.可恶的小鬼笑翻了,自己的笑声也越来越大。

青春是什么?是躺在草地上,晒着午后柔和的阳光,把眼睛眯成一条线,看着上空5km处的云朵慢慢的变换着它的模样,偶尔间一架飞机掠过,或许是鸟吧。

青春是什么?也许某日翻看过去的相片时,问自己:那时的我在干嘛呢?

1.  阳光与阴暗

(1)  当你想到青春时,你想到了什么?

(2)  教师点拨:“大家注意到了吗?你们想到的屏幕左边的词语和右边的词语形成多鲜明的对比啊!一边是正面的、积极的、阳光的词汇,一边是负面的、消极的、阴暗的词汇。选择什么样的心态就决定你会过什么样的生活。你们呢?你们选择阳光还是阴暗?”

3.  两只羊羔

(1)  案例展示

古代阿拉伯著名学者阿维森纳,曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生长:一只小羊羔随羊群在草地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼。两只羊羔具备同样的食物条件。

(2)    交流讨论:大家猜一下,着两只羊会有什么样的结果?你能从实验中得出什么吗?

3)教师点评:外部环境对我们的心情有很大的影响,有时能让我们开心,但也有时却让我们焦虑、沮丧甚至压抑,而长期心情不好很可能导致身心疾病的发生。积极的心态影响个人、家庭、团队、组织,最后影响社会。积极心态让你成功,消极心态毁灭你自己。大家还记得前段时间在海宁发生的一件中学生自杀事件吗?那位正值青春年华的少女,因为家庭的原因而自卑、抑郁出现自杀的倾向并最终结束了自己宝贵的生命,这就是消极的心态阴暗的想法带来的后果。那么当我们面对不好的不开心的事情或者外部环境时,我们应该怎样转换自己的心态呢?

三、            团体工作阶段:阳光与我

1.  ABCDE情绪调整法

(一)案例展示(课件出示阅读材料)

A事件:我的五官比例不太协调,最近还开始长痘痘,个子也很矮,我是现代版伽西莫多

B非理性信念:我这样子一定会被人瞧不起,在这个集体中,我是个渺小的甚至可有可无的人,成功注定不可能属于我。

C情绪:自卑、抑郁、悲观。

D驳斥:                                  

E新情绪:                                

(1)  数字的传递(团体游戏)

(2)  要想驳斥这位同学的非理性信念,老师觉得任何的语言都显得乏力。不然我们换个驳斥方式好吗?咱们一起来做一个传递游戏。老师将告知每一排排尾一个数字(比如18),请排尾以最快速度从后往前逐个传递。不允许离开座位、不允许传递纸张,否则算作犯规,如果这一组的同学在传递数字过程中被另外小组同学察觉数字,则算作失败。最后一个同学知道答案后立刻起立报告所获得的数字。看哪一组传得最快最准。

3)分组讨论:这个游戏给我们带来什么领悟呢?

4)教师点拨:这个游戏让我们懂得:既要懂得团队合作,欣赏他人,也要知道自身的价值,不能妄自菲薄。俗话说:天生我才必有用。我们一定不能低估自己,希望案例中的这位同学以后再也不允许说什么“渺小”、“可有可无”这样的词。记住:你很重要。只有那些浅薄之人才会以貌取人。或许我们更应该去拓宽我们的视野,丰富我们的知识,提升我们的内在品质,用自信的微笑面对世界。

2.  ABCDE法运用

(1)情景模拟:失恋时

A事件:失恋,男友离开自己。

B非理性信念:我那么爱他,可他却不爱我,他这样做真是太不公平。

C情绪:抑郁和怨恨。

D驳斥:                                                                   

E新情绪:                                                                  

2)教师提问:请大家对B部分非理性信念进行驳斥,哪位同学愿意抚慰一下老师受伤的心灵?

3)教师小结谢谢大家的鼓励。现在想想,我爱他那是我自愿的,他并没有强迫我那样做,那我有什么理由强迫他?好像这对他也不公平。现在的我懂得理解和宽容了(教师在E处提炼关键词:理解、宽容)。这让我突然想起一句很不错的话:要像希望别人如何对我那样去对待别人,而不是我对别人怎样,别人就必须对我怎样。当然,老师得向大家解释,为了教学需要,老师设计了这个案例。案例中,对我来说,是女友离开自己,而同学们离这个阶段还有一段时间,但同学们一定会在生活中遇到类似的事情,比如一个一直相处不错的朋友突然就不理你了,怎么挽回都无济于事,老师也希望大家学会用这样的心态面对现实。人生路途上难免磕磕绊绊、起起落落,当我们失意时,我们就应该学会用这个模型及时的驳斥自己的不合理信念,调节自己的情绪,这样我们的青春才会洒满阳光,我们的人生才会丰富多彩!

四、            团体结束阶段:笑对青春

1.  阳光心态,惠及他人(课件展示材料)

上海东方卫视的一则新闻,一个中学生,据说脸上像老师在中学时代一样,长满了疙瘩,因此他老是遭到周围同学的嘲笑。后来因为一件小事老师发生冲突,这位同学想不开就自杀了 。

(1)  即兴交流:这件事情让你们有什么感受?

(2)  教师点拨:光是我们自己有一颗阳光的心还不够,我们应该让我们的阳光去温暖别人,特别是你周围那些正陷入困境和遭受挫折的人。他们也许会因为你的一句鼓励的话甚至于一个微笑而改变他们的人生。也只有这样,人生旅途中,当我们觉得寒冷时,才会有更多的阳光来温暖我们。这个世界也就会因此少一些冷漠,多一些阳光!

2.  播放背景歌曲《青春纪念册》

3.  青春寄语

不能改变环境,但可以改变自己;不能改变事实,但可以改变态度。

不能改变过去,但可以改变现在;不能改变天气,但可以改变心情。

不能选择容貌,但可以展现笑容;不能预知明天,但可以把握今天。

不能改变生命的长度,但你可以拓展它的宽度;不能事事成功,但可以事事尽力。

愿阳光洒满你们的青春!

 

【活动反思】

本节心育活动课是针对中职类学生开设的,整节课分为四个环节,层层递进,特别在第三环节,教会学生当面对痛苦的处境,内心的挣扎中如何用良好的心态去面对。通过游戏体验、故事分享、歌曲欣赏等环节,给予学生心灵上的启迪,让学生在面对困难时阳光面对,更好的享受青春年华。并且可以通过本次心育活动课观察到班级中一些学生的心理状态,为以后的个别辅导和重点关注做好准备。


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